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3コメント
             

日本人の98%、「ビタミンD」不足…

1: 2023/06/05(月) 17:55:56.11 ID:Ax6qLQwh9
7: 2023/06/05(月) 17:57:47.69 ID:SizhDRnO0

だってシイタケ不味いじゃん(´・ω・`)

9: 2023/06/05(月) 17:59:39.20 ID:PsnO5HUS0

牛乳飲めばええんか?

15: 2023/06/05(月) 18:00:35.98 ID:E7YZq0Z60

>>9
魚を食えばいいらしい

69: 2023/06/05(月) 18:09:48.39 ID:zSJpXDRa0

>>9
今の季節は日光浴

食事は、魚(鮭、サンマ、ぶり、シラス干し)
キノコ、玉子、鶏モモからもとれるが魚に比べると少ない


免疫力アップに欠かせないビタミンDは、食べ物やサプリメントを通して口から摂取することはもちろん、
太陽光、特に紫外線を浴びることによって体内で生成させることも大切です。
ところが、コロナ禍での外出自粛によって陽に当たる機会が減ってしまったことから、ビタミンD不足に陥っている人も増えているよう。

ちなみにビタミンD10μgという数値は、成人が1日に必要とするビタミンDの摂取量を15 μgとし、
そのうち約5μgを食物から摂取し、残りの10μgを紫外線から体内に取り込むという想定で設定されています。
それによると、今の時期に首都圏で日光浴をするなら
半袖・半ズボン(肌を1200cm2露出)の場合 7分
長袖・長ズボン(肌を600cm2露出)の場合 15分
それ以上浴びると皮膚にとって有害 40分
(神奈川県横浜市の6月下旬のデータを参照)
が適切な紫外線の照射時間とのことでした。

10: 2023/06/05(月) 17:59:44.41 ID:IZl7APnm0

バナナ多いんじゃなかったかな

11: 2023/06/05(月) 17:59:59.16 ID:bpb5LcCK0

サバ缶でも食べてひなたぼっこしなさい

17: 2023/06/05(月) 18:00:59.56 ID:8W50tk9c0

これが不足して何があかんの

52: 2023/06/05(月) 18:05:53.59 ID:JeoqBE7r0

>>17
大人は早々ならんが長期欠乏してると痙攣や骨折、鬱になったりする

黒人が寒い地域で働くと日光少なくて欠乏する

アフリカで生まれた人類が北上して肌が白く進化したのは少ない日光でビタミンDを生産するためにメラニン色素を薄くした結果
まあいいことばかりじゃなく、白いと肌が無防備になるので白人がオーストリアに行くと皮膚がんになる

18: 2023/06/05(月) 18:01:01.52 ID:s9IkeQ9H0

サプリで毎日必要量の500%取ってるけど
脂溶性ビタミンだから体に悪い?

35: 2023/06/05(月) 18:03:23.27 ID:K2M6WIld0

>>18
サプリとりすぎはよくない
全部が吸収されるワケじゃないし結局排出するために腎臓フル稼働で負荷がかかる
サプリとりすぎで腎臓痛めるやつが実際にいる

101: 2023/06/05(月) 18:12:57.70 ID:7qtqS0rY0

>>35
マルチサプリ飲んでるの多いよね

109: 2023/06/05(月) 18:14:46.30 ID:0XTI6Zqr0

>>101
全然足りてない人多いし、それを食事だけで取るのはかなり大変
取る分量をしっかり守ればサプリも全然悪くない

19: 2023/06/05(月) 18:01:24.78 ID:TAUhmVXx0

キノコ食え

23: 2023/06/05(月) 18:02:14.11 ID:Xmlz1KZd0

植物由来と動物由来が違うとか面倒よね

25: 2023/06/05(月) 18:02:25.52 ID:AEZNpISe0

日光浴するだけじゃんこんなん

27: 2023/06/05(月) 18:02:41.18 ID:b7HrOPlm0

健康に気を付けててもいきなり車に轢かれて死ぬこともあるんだから後悔ないように好きなもん食えばええんや

28: 2023/06/05(月) 18:02:44.36 ID:tQZuQ6p70

ほぼ引きこもりだが
物凄く日当たりがいい部屋にいるので
外に出ないでも日焼けしてしまう
俺には死角はない。(ビタミンDについてだけは)

36: 2023/06/05(月) 18:03:53.38 ID:mx+eINr80

>>28
すげぇ

38: 2023/06/05(月) 18:04:15.74 ID:RVsL98PQ0

ビタミンDとか人体には全く必要ないからな
いい加減にしろとしか

42: 2023/06/05(月) 18:04:38.69 ID:iNWOUEy80

椎茸の塩焼きにレモン汁かけて食べるとうまいよね

45: 2023/06/05(月) 18:04:58.41 ID:VAtsgh5u0

たけのこの里ばかりでなく、きのこの山も食べないとな。

47: 2023/06/05(月) 18:05:03.31 ID:2zfhxtGI0

キノコと野菜のスープや味噌汁を
毎日食べてるから大丈夫だな

56: 2023/06/05(月) 18:06:49.69 ID:kSO5h2O00

>>1
きのこ1個で150円すんのになんで150円をきのこに使わないといけないんだw

150円あったらスティックパン食べながら日光浴するわw

60: 2023/06/05(月) 18:07:43.99 ID:UWZhWZk00

すっきりCa鉄(ローソン低脂肪乳も)とか
ザバスとかにもビタミンD入ってるよ

夜型はそういうので摂るしか…

62: 2023/06/05(月) 18:08:24.80 ID:C6MW08Up0

鮭を食え、鮭を

75: 2023/06/05(月) 18:10:16.89 ID:ZmdzsxIy0

キノコはけっこう食べてると思う
椎茸、ブナシメジ、エノキ

77: 2023/06/05(月) 18:10:26.03 ID:HTkiHCBH0

干し椎茸食え

79: 2023/06/05(月) 18:10:33.14 ID:Wjf0PWBM0

鮭強すぎ

86: 2023/06/05(月) 18:11:03.04 ID:zDDNIozc0

しいたけなんかより
シャケが1番ビタミンDが豊富だから
焼きシャケかサンマ、ブリ、あじ
を週に3回くらい食うようにしろ
卵もビタミンDが入ってる

89: 2023/06/05(月) 18:11:08.01 ID:SP+V+2Fj0

98%も不足しててなんともないなら基準がおかしいのでは

95: 2023/06/05(月) 18:11:59.74 ID:1icqAFgK0

食事で色々摂ろうとか思っても
そんなに沢山食えんのよ
みんなサプリで摂ればいいのに

117: 2023/06/05(月) 18:16:02.31 ID:UO6PqrKl0

毎日イワシ食ってるよ 安いからなあ
しいたけは高いから買えない
あと週2ぐらいで砂浜で日光浴

125: 2023/06/05(月) 18:17:52.81 ID:qVdmo45i0

日に当たるのは通勤で徒歩区間の僅かな時間だけ
ビタミンDが足りてたらおかしい

134: 2023/06/05(月) 18:19:17.61 ID:Ob4v9yRD0

バランスよい食事は食費が高額になる
医療費削減のためにビタミン剤引換券的なものを生涯にわたって配布してもいいんじゃない

169: 2023/06/05(月) 18:24:45.05 ID:P0VQD1WU0

>>134
それは少なからずある
野菜や魚って高いねんな

185: 2023/06/05(月) 18:27:02.00 ID:0XTI6Zqr0

>>169
値段よりも、食事のバランスを常に考えて摂ることが難しい
あんなもん、趣味でもなきゃ無理

195: 2023/06/05(月) 18:28:12.16 ID:4BJ3GxXk0

いくらなんでも98%はって思ったら東京限定の調査か
勝手なイメージだけど日に当たらなそうだし食生活偏ってそう

204: 2023/06/05(月) 18:29:41.47 ID:P0VQD1WU0

干し椎茸戻して汁ごと肉や根菜と煮るだけでうまいで
一度作れば数日分になるし

206: 2023/06/05(月) 18:30:01.45 ID:E7qowrXW0

魚って鰤でも良いんだろ?

46: 2023/06/05(月) 18:05:03.02 ID:uT6EsI3X0

生きてるから別にいいんじゃね

https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1685955356/

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3コメント

  1. 名前:憂国の名無士 投稿日:2023/06/05(月) 18:51:53 ID:I1NzU5NTU 返信

    ビタミンDは1日30分、日の光に当たれば、体の中で作られるって、健保の健康相談できいたぞ
    人間が自分で作れるビタミンらしいけど

  2. 名前:憂国の名無士 投稿日:2023/06/05(月) 18:58:16 ID:I5ODkyMTk 返信

    Dの不足

  3. 名前:憂国の名無士 投稿日:2023/06/05(月) 19:48:20 ID:E3Mjg3MDA 返信

    オーストリア怖い

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